宝宝在不断成长中，钙是必不可少的营养元素。所以父母们很关心宝宝吃多少食物好补钙。但是宝宝需要的钙量因年龄、身体质量和生长发育状况而异。从出生到15个月的常规需求为每天200毫克。
以下是一些富含钙质的食物，供父母们参考和选择：
1.奶类食品
奶类是最受欢迎的钙源。奶、奶制品都很富含钙质，例如酸奶、奶酪、牛奶、芝士等等。
2.豆类
豆类中的钙质含量也非常丰富，包括大豆、黄豆等。豆制品也是很好的钙源，例如豆腐、豆浆等等。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是非常好的钙源，含量虽然不如奶类、豆类丰富，但依然不容忽视，例如芥菜、花菜、菠菜、油菜等。
4.海鲜
海鲜中的钙质同样十分丰富，例如贝壳类、虾、蟹等海产品，都含有天然的钙元素。
与此同时，还要注意几个注意点：
1.避免饮用太多碳酸饮料，其中的磷酸会影响人体对钙的吸收。
2.减少盐的摄入，盐会影响钙的正常吸收。
3.多晒太阳，太阳光可以促进维生素D的合成，从而让钙质更好地吸收。
总之，宝宝需要的钙量因年龄、身体质量和生长发育状况而异，父母们需要根据实际情况灵活调整，根据需要适当补钙，以保证宝宝的健康成长。
