女宝宝从出生到6个月的母乳或配方奶中已经含有足够的钙，不需要额外补充钙片。7个月以上的宝宝因为开始进入辅食时期，需要逐渐适应各类食物，需要额外的钙补充。
从7个月开始，宝宝可以逐渐引入牛奶、酸奶、奶粉等含有钙的食物，同时在咨询医生的建议下可以开始补充钙片。一般来说，宝宝从7个月开始补充钙片即可，每天1-2颗即可。富含钙质的食物包括芝士、牛奶、酸奶等乳制品，沙丁鱼、虾、蛤蜊等海鲜，绿叶蔬菜、豆类、干果等。
需要注意的是，钙质应该均匀的摄入，同时搭配维生素D才能更好的促进钙的吸收。因为维生素D有助于促进钙的吸收和利用，维生素D不足的情况下即使摄入足够的钙也可能发生缺钙的情况。因此，建议在医生的指导下使用含有维生素D的钙片，并注意均衡摄入富含钙质的食物。
