宝宝的骨骼生长发育期在1岁以上，此时需要通过饮食来补充足够的钙和锌。这两种矿物质对于宝宝的健康成长至关重要，因为它们是构建骨骼和牙齿的关键成分，同时也影响神经、肌肉和免疫系统的正常运作。
1. 钙
1.1 喝牛奶：牛奶含有丰富的钙质，是首选的办法。母乳是最好的食物，能够提供足够的钙质和其他营养成分。如果是配方奶，建议选择配方中添加了钙和其他矿物质的奶粉。
1.2 吃奶制品：奶制品包括酸奶、芝士、酪乳等，也是含钙较多的食品之一。
1.3 吃叶菜类：菠菜、芥菜、油菜、莴苣、生菜等绿色蔬菜中含有丰富的钙质，如需更好地吸收，可以与丰富维生素D的食品一起食用。
2. 锌
2.1 吃肉类：肉类中含有丰富的锌质，如牛羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等。适量摄入即可，过多的摄入反而会对宝宝的健康有害。
2.2 吃豆类：黑豆、黄豆、绿豆等豆类含有较多的锌质，是补锌的较好选择。
2.3 吃坚果：核桃、花生、杏仁等坚果含锌丰富，但应注意控制食用量。
总的来说，宝宝需要摄取足够的钙和锌来保持身体的健康。合理搭配食物，适量食用不仅有益于宝宝的骨骼生长，还可以提高免疫力，促进宝宝的全面成长。同时，注意避免过度饮食和过度运动，保持宝宝的身体健康。
