十个月宝宝的补钙食物主要包括牛奶、酸奶、豆腐、红枣、芝麻、菜花、紫菜等。
1. 牛奶和酸奶：是非常好的钙源，但是十个月以下的婴儿还不能喝牛奶，需要喝配方奶或母乳。十个月以上的宝宝可以慢慢适应鲜牛奶或加热的鲜牛奶。酸奶不仅含有丰富的钙，还含有益生菌，可以帮助宝宝增强免疫力，促进肠道健康。
2. 豆腐：豆腐中含有大量的钙，而且不含胆固醇，是非常好的补钙食物之一。宝宝可以吃一些软嫩的普通豆腐，或者加入一些蔬菜和肉类做成豆腐蔬菜泥或豆腐肉末饭，营养丰富。
3. 红枣：红枣是一种很好的补钙食物，尤其适合宝宝。可以将红枣泡水熬成红枣汤，或者将红枣捣碎加入米粉中搅拌。
4. 芝麻：芝麻的钙含量非常高，对儿童的生长发育有很好的作用。可以将芝麻磨成粉末，加入奶粉或米糊中，搅拌均匀后做成芝麻米糊。
5. 菜花：菜花含有非常丰富的钙和维生素C，宝宝可以吃一些煮熟的菜花，如果宝宝不太喜欢可以将菜花煮烂做成菜花泥。
6. 紫菜：含有大量的钙和维生素B12，非常适合婴幼儿。可以将紫菜泡水后做成紫菜汤或者加入米粉中搅拌。
总之，宝宝的补钙食物应该多样化，不要过度依赖某种食物，同时还要注意食物安全和卫生。如果宝宝出现长期缺钙的情况，应该及时到医院检查并咨询专业医生的建议。
