对于孩子的成长发展，补钙是非常重要的。但是如何补钙是个难题，有哪些东西是能够补钙的呢？下面是一些能够帮助孩子补钙的食物，建议家长们多多选择这些食物给宝宝补钙。
1. 奶类食品
可供宝宝选择的奶制品有很多，包括牛奶、酸奶、芝士、酪梨等。这些食品里面含有大量的钙质，像牛奶中就含有100毫克的钙质。
2. 鱼类食品
鱼类是一种非常好的补钙食品。例如，沙丁鱼和三文鱼等鱼类中含有大量的钙质，可以帮助孩子补充钙质并促进骨骼发育。
3. 海鲜食品
海鲜含有非常高的营养，包括钙质等元素，专家认为海鲜中含有的钙质可以被人体有效地吸收。家长可以把海鲜加入孩子的饮食中，如虾、螃蟹等等。
4. 蔬菜
蔬菜是宝宝健康成长的重要组成部分。许多绿色蔬菜中含有高量的钙质。除了包括菠菜、韭菜等叶类蔬菜外，奶油糖豆、小白菜、白花椰菜、豆类等也都含有丰富的钙质。
5. 水果
水果中含有的大量维生素和矿物质的成分，有助于孩子们的骨骼发育。例如苹果、草莓、橙子、柠檬、菠萝、香蕉等都具有很好的补钙效果。
总而言之，宝宝们需要更多的钙质来促进他们的骨骼发育。给孩子们的食物中添加这些食品，可以让宝宝的身体得到更好的发展，同时也能够从根本上预防骨质疏松症、牙齿缺失等问题。
