补充钙质对于孩子的生长发育至关重要，但同时也容易引起便秘问题。因此，妈妈们在宝宝补钙的同时，也需要关注如何让宝宝避免便秘。
以下是一些既能帮助宝宝补钙又能预防便秘的食材和方法：
1. 深水鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，是富含钙的食品。这些深水鱼类中的脂肪酸还可以帮助预防便秘，而不是让便秘问题更加严重。
2. 高钙奶制品：含有较高钙含量的乳制品包括酸奶、芝士、奶酪等等。但需要注意的是，牛奶不一定适合所有儿童。如果婴儿正在母乳喂养中，则应避免牛奶或其他乳制品。
3. 青菜：如菠菜、西蓝花、花椰菜、豆角等都是富含钙质的食品。同时，多吃这些绿叶蔬菜还能帮助预防便秘，增加大便的产生。
4. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的维生素D和钙，可以增加钙的吸收。另外，蛋黄还可帮助宝宝肠道蠕动，预防便秘。
5. 给宝宝提供足够的水：保证宝宝每天喝足够的水，也是很重要的。如果宝宝喜欢喝果汁，建议选择富含纤维和水分较高的水果，如苹果和葡萄柚。
6. 每天坚持运动：带宝宝去户外活动，可以提高宝宝的新陈代谢，促进肠道蠕动，预防便秘。
总之，补钙和预防便秘是可以兼顾的。妈妈们可以通过合理的食物搭配、提供足够的水分和运动等方法，帮助宝宝获得足够的钙质同时又不会造成便秘问题。除此之外，如果宝宝长期便秘，建议妈妈们带宝宝去看专业医生。
