维生素D是有益的营养素，它在人体中的作用非常重要，其中最重要的是帮助人体吸收和利用钙质，以促进骨骼和牙齿健康。尤其对于宝宝来说，维生素D的摄入量更是至关重要，因为宝宝的骨骼和牙齿还在发育。
宝宝需要摄入足够的维生素D以支持正常的生长和发育。在美国，建议的每天剂量为400国际单位（IU），而在其他国家，这个数字可能略有不同。因此，如果你在考虑维生素D的剂量问题，建议向你的儿科医生咨询。
对于宝宝来说，最好的维生素D来源是日光。当皮肤暴露在日光下时，身体可以合成出维生素D。所以在室内和在遮阳服下，皮肤无法接收到足够的日光，所以补充维生素D是在日光不足或者室内时间较多的情况下很重要的做法。而且宝宝通常也没有机会长时间暴露在阳光下，所以常常需要通过一些其他的方式来获得足够的维生素D。
如果你决定通过口服方式给宝宝补充维生素D，那么建议在每天不同的时间点给他一颗。这可以确保维生素D在整个一天被充分吸收。
宝宝可以一天吃两颗维生素D吗？这还需根据维生素D的实际摄入量来决定。如果在一天中的其他时间点以其他形式摄入了足够的维生素D，那么再额外补充一颗可能并不必要。但在其他情况下，为宝宝补充第二颗剂量的维生素D可能是有必要的。所以建议在医生的指导下正确补充宝宝所需的维生素D，即在考虑剂量、时间等方面充分考虑宝宝的需求。
