当宝宝热了出汗时，需要给宝宝做好散热的准备，以避免体温过高造成的危害。以下是若干种有效的散热方法：
1. 穿透气、吸汗的棉质服装。选择质地舒适，有透气性的衣服，能让汗水迅速吸收并挥发。这样可以避免汗水在宝宝身上滞留和引起不适，并且有助于降低体温。
2. 给宝宝带上一顶透气性好的帽子。宝宝的头部是人体散热最快的地方之一，如果不做好保护，头部很容易失去体温。所以，有必要给宝宝带上透气性好的帽子，避免头部紫外光的照射，可以有效地控制宝宝体温过高的情况。
3. 按摩宝宝。适当地按摩可以促进血液循环，拓展微循环，使宝宝体内的热量能够更快地散发出去。在按摩宝宝的时候，可以用手指轻轻按摩头部、颈部、腰部、小腿和手臂等部位，帮助肌肉放松，彻底散热。
4. 给宝宝喝水。给宝宝提供足够的水分也是保持宝宝正常体温的一个重要因素。可以让宝宝喝点果汁、淡盐水或温水，以补充体内的水分和电解质，促进新陈代谢，避免身体脱水，从而防止宝宝中暑。
5. 使用换热垫。换热垫是目前比较流行的一种散热方式，可以有效降低宝宝体温。将湿润的换热垫敷在宝宝体表表面，这样可以增大宝宝的散热面积，形成温度差，快速散热，达到降温效果。
6. 给宝宝清洁身体。当宝宝出汗后，脸部、颈部、手脚等地方都会留有汗水，如果不及时清洁，会导致汗液挥发不了，影响宝宝的体温降低。因此，及时清洁身体是重要的散热方式之一，可以用温水或湿毛巾擦拭宝宝的皮肤。
总之，当宝宝出现热了出汗的情况时，需要及时采取有效的措施，尽快帮助宝宝降温、散热。积极进行散热的方法可以使宝宝舒适，缓解不适，保证宝宝的健康发育。
