宝宝需要钙质来支撑生长发育，尤其是在骨骼的形成和牙齿的生长方面需要大量的钙质。缺乏钙质的宝宝易患骨质疏松症、牙齿发育不良等疾病。因此，五岁的宝宝也需要进行适当的补钙，以保证身体健康。
1.牛奶
牛奶是宝宝补钙的重要选择，牛奶中富含钙、蛋白质、磷、维生素等营养物质，对于宝宝的生长发育有极大的帮助。但是，有部分儿童对牛奶过敏或不耐受，对这类宝宝来说，可选择其他钙质食品。
2.鱼类
鱼类是富含钙质的食品之一，尤其是骨头中含有大量的钙质，但是需要注意的是，有些鱼可能会含有重金属等有害物质，因此应该选择肉质较鲜的鱼种进行烹制。
3.豆腐
豆腐中含有大量的植物性蛋白质和钙质，是适合宝宝食用的营养丰富食品。但是，豆腐中还含有一定量的铝、亚硝酸盐等物质，过量食用会对宝宝的健康造成影响，因此应该适量食用。
4.海带
海带中含有较高的钙质、碘等营养物质，有助于宝宝的骨骼发育。但是，由于海带富含碘，过量食用会导致甲状腺疾病等问题，因此应该控制食用量。
总的来说，五岁宝宝补钙最好通过正常的饮食来实现，应该多食用含有钙质的食品。如果宝宝的钙质摄入较少或存在缺陷，应该在医生的建议下选择适当的钙质补充剂。同时，应该注意掌握适宜的用量和用药时机，避免过量使用对宝宝身体形成负面影响。
