补充锌和钙是幼儿健康成长的重要部分，因此两岁以下的宝宝需要足够的锌和钙来支持身体的发育和健康。在这篇文章中，我们将了解两岁宝宝如何补充锌和钙。
补锌的食物
1.家禽和肉类: 鸡肉，牛肉和猪肉是蛋白质和锌的良好来源，它们可以帮助促进宝宝的健康成长。
2.鱼类: 比如三文鱼、鳕鱼、鲱鱼等都是不错的含锌食品，将鱼做成汤或煮饭也是不错的选择。
3.奶酪: 牛奶和奶酪是美味又健康的补锌食品，因此可以尝试多给宝宝喝奶和吃奶酪。
4.豆类: 黄豆、绿豆和芸豆等都是营养丰富的补锌食品，可以做成豆腐、豆浆等形式，宝宝也会喜欢吃。
补钙的食物
1.牛奶和乳制品: 牛奶、酸奶和奶酪都是丰富的钙源，尽可能多地饮用牛奶并吃酸奶或奶酪来帮助宝宝喝足应有的营养。
2.青菜和海藻: 菠菜、西葫芦、紫菜等蔬菜和海藻都是含钙的好食物。
3.豆类: 黄豆、花豆和菜豆都含有丰富的钙，它们也是不错的补钙食物。
4.坚果和种子: 芝麻、松子、开心果和杏仁等坚果都是含钙的食品，在制备营养早餐和点心时，可以适度使用。
总而言之，为了让宝宝更好地成长，建议在宝宝的饮食中添加含锌和钙的食物，补充足够的营养素，以支持宝宝健康的成长。同时，建议妈妈定期带宝宝去医院复诊，并进行检查来确保宝宝能够健康成长。
