宝宝维生素D和钙都是关键的营养素，对宝宝的生长发育有着非常重要的作用。维生素D可以帮助宝宝吸收钙，并促进骨骼的健康发育。虽然这两种营养素都很重要，但确保宝宝摄入足够的钙是更为重要的。
为什么钙比维生素D更重要？
钙是构成宝宝骨骼的主要组成成分之一，同时也是宝宝发育所必需的营养素。如果婴儿和幼儿没有足够的钙，他们的骨骼不仅会变得脆弱易碎，还会对身体其他系统造成不良影响。但是，就算宝宝摄入足够的钙，如果缺乏维生素D，钙也会被身体浪费掉。
维生素D在哪些食物中？
维生素D并不是很容易从食物中摄取到的营养素之一。一些鱼，蛋黄和加工过的牛奶中含有维生素D，但它们的含量通常很低。太阳照射在皮肤上可以帮助身体产生维生素D，但是这取决于气候和皮肤的肤色。夏天在户外的活动可以帮助婴儿和幼儿产生足够的维生素D，但在冬季和家庭使用高级防晒霜等因素影响下，宝宝很可能摄入不足的维生素D。
钙摄入的来源
相比之下，钙是从食物中摄取到的营养素。像牛奶、奶酪、酸奶、鱼类、豆类、绿色蔬菜等食物中都含有丰富的钙。此外，很多食品都添加了钙，如有机牛乳、果汁、饼干等。如果你的宝宝没有摄取到足够的钙，添加钙制剂也是很好的选择。
总结
在宝宝的日常健康管理中，钙的摄入比维生素D更重要。即使您的宝宝摄入足够的钙，维生素D的缺乏也会对其健康产生不良影响。争取让宝宝平衡的饮食，多吃含钙的食物，少吃含糖和盐的食品。如有疑虑，建议咨询儿科医生的意见。
