宝宝在生长发育过程中，需要足够的钙质来支持骨骼发育。而饮食是摄取钙质的重要途径之一。因此，正常吃饭补钙是可以的，但需要注重以下几点。
首先，宝宝的饮食应该多样化，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种营养素。如果宝宝的饮食单一，缺少其他营养素，那么即使摄取了足够的钙质，也难以满足身体的发育所需。
其次，宝宝的饮食应尽量少食用加工食品、糖果、饮料等高糖高热量食品。因为这些食品中的糖分会影响钙质吸收，同时会增加宝宝的体重，给骨骼负担带来风险。
再次，宝宝的饮食要保证足够的维生素D，这有助于钙质的吸收。维生素D主要来自阳光和部分食品，如蛋黄、鱼肝油等。如果宝宝的日常饮食中缺乏维生素D，可以在医生的建议下进行维生素D的补充。
最后，宝宝的饮食应考虑到季节因素。在冬季或少晒太阳的季节，如果饮食中钙质不足，可以适当增加含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
总的来说，正常吃饭补钙是可行的，但需要注意以上几点，同时根据宝宝的年龄和身体状况，确保摄入的钙质量符合需要。最好还是在医生的指导下进行钙质的摄入和补充。
