宝宝的饮食营养对于其身体发育和健康非常重要，其中钙和蛋白质是非常重要的两个元素。钙是维持宝宝骨骼和牙齿健康的关键元素，而蛋白质则是宝宝身体发育所需的重要营养素。
以下是一些能为宝宝提供足够的钙和蛋白质的食物：
1. 奶类食品：宝宝最好在一岁前喝母乳或配方奶。1岁后，牛奶、酸奶、芝士、乳酪等奶类食品是提供钙和蛋白质的优质来源。
2. 蛋类食品：蛋黄和蛋白都含有高质量的蛋白质和一些钙。宝宝最好在1岁后开始吃蛋黄，蛋白可以稍后再添加。
3. 肉类食品：肉类食品是非常好的蛋白质来源，尤其是肉、鱼、家禽等动物性蛋白质含量较高。此外，铁也是通过肉类食品最好的补充来源。
4. 蔬菜：包括菠菜、苦瓜、豆腐、海藻等绿叶蔬菜和豆类食品都含有一定量的钙和蛋白质。但它们的钙和蛋白质吸收效果不如动物性食物。
5. 坚果和种子类食品：如核桃、杏仁、腰果、花生等，可以为宝宝提供蛋白质和钙。但宝宝的咀嚼能力有限，吃这些食品时需要小心防止噎食。
总之，宝宝所需的营养素一定要从各种来源获得，注意均衡饮食。需注意的是，宝宝的食物应该细碎易咀嚼，以便消化和吸收。同时也不应成为重复性饮食，应尽可能地引导宝宝接受更多种类的不同食物，增加维生素和矿物质残差的摄入。
