在宝宝3个月左右的时候，需要尤其关注他们的营养摄取。补钙、补铁、补锌是关键要素。以下是一些补充方法：
1. 钙：母乳或配方奶本身就含有钙，但若宝宝喝奶量不够、母乳不够营养、或喝冷饮吃凉菜等造成的消化吸收不良，就需要额外补充。
可在医生或营养师的指导下，适时喝点婴儿奶或钙片，甚至让宝宝适当晒太阳，从而帮助钙矿化。
2. 铁：宝宝出生后6个月左右，母体储存的铁就越来越少。所以这个阶段开始，可以适当添加含铁食品如红肉、黑豆、绿叶蔬菜等。同时，可以放心让宝宝吃一些含有补血益力的膳食补剂，也可随时检测血红蛋白水平是否足够。
3. 锌：锌是调节睡眠、加强肠道等身体各部位的组成要素，能帮助宝宝更好地消化、吸收、生长发育。所以，建议添加含锌食品如瘦肉、奶酪、芝麻、葡萄干等，同时可以配合合适的膳食补剂，维持锌的合理摄取量。
综上所述，添加营养剂、食物、晒太阳等方法都是帮助宝宝补钙、补铁、补锌的可行途径。但毕竟宝宝处于成长阶段，且每位宝宝的情况不同，所以还需结合医学、营养学等方面的专业知识，量身为宝宝推荐最适合的补充方案。
