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宝宝吃什么水果好补钙长高?

2024-05-21 11:29:20 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1585浏览

宝宝在成长过程中,需要维持一个良好的骨骼和牙齿发育,钙是必不可少的营养素之一。为了使宝宝吸收更多的钙,给宝宝选择一些富含钙的水果是一个不错的选择。

1、奇异果:奇异果是钙含量较高的水果之一,每100克中含有49毫克的钙。而且还富含其他维生素和纤维素,是宝宝饮食中不可缺少的。

2、猕猴桃:猕猴桃虽然比其他水果的钙含量略低,但每100克也有34毫克,同时还含有维生素C和纤维素,可以提高宝宝的免疫力。

3、橙子:橙子虽然不是最常见的富含钙的水果,但是每100克中也有40毫克的钙,同时还含有维生素C和纤维素,可以帮助宝宝增强免疫力。

4、菠萝:菠萝富含钾、锰、维生素C等营养成分,但是它的钙含量也很高,每100克中含有16毫克,还有可能促进骨骼发育。

5、苹果:虽然苹果的钙含量并不算很高,但是它含有多种维生素和纤维素,可以促进钙的吸收。

总的来说,在宝宝饮食中加入富含钙的水果不能单独补钙,但是可以帮助宝宝更好地吸收钙,同时也可以增加宝宝对其他营养成分的摄取。但是需要注意的是,在挑选水果的时候,要选择新鲜的和有机的水果,不要选择已经腐烂和受到化学处理的水果。同时,还需要遵循适量原则,过量的摄入可能适得其反,还可能造成营养不良。

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