宝宝缺乏维生素D主要是因为宝宝没有充足的阳光照射和摄入足够的含维生素D的食物。所以，妈妈可以从饮食和生活习惯入手来帮助宝宝摄取足够的维生素D。
首先，妈妈可以增加食用含维生素D较多的食物，例如鱼肝油、蛋黄、鲨鱼肉、比目鱼、鲜奶、杏仁、菜花等。建议妈妈每天摄入足够的含维生素D的食物，以保持宝宝的健康。
其次，妈妈可以通过晒太阳来帮助宝宝摄取足够的维生素D。阳光是最好的自然维生素D来源之一，宝宝每天应晒15至20分钟的太阳，而且是在早晨或下午的时候晒太阳，最好避免中午时分的阳光。
此外，妈妈还可以服用维生素D补充剂来帮助宝宝摄取足够的维生素D。但是，妈妈需要咨询医生或药剂师的意见，以确定宝宝需要多少剂量的维生素D，因为过量摄取维生素D会对宝宝的健康产生不利影响。
维生素D对宝宝的健康非常重要，它有助于维持骨骼健康，增强免疫力，促进肌肉发育等。因此，妈妈应该多关注宝宝的饮食和生活习惯，尽可能帮助宝宝摄取足够的维生素D，以保证宝宝的健康和成长。
