宝宝在夏季高温天气中容易出汗，尤其是在户外活动时更是如此，这时我们需要注意宝宝摄入的食物，以帮助宝宝散热，调节体温。
1. 水果类食物
水果中含有大量的水分和维生素，可以帮助宝宝补充水分和营养，同时也可帮助宝宝散热。例如：西瓜、草莓等水果。
2. 蔬菜类食物
蔬菜中含有大量的纤维素和维生素，可帮助宝宝消化和吸收营养，同时也可以调节宝宝的体温。例如：黄瓜、西红柿等蔬菜。
3. 豆类食物
豆类食物中含有大量的蛋白质和纤维素，可以帮助宝宝增强体力和免疫力，同时也可以促进宝宝的新陈代谢和散热。例如：绿豆、黄豆等豆类食物。
4. 米面类食物
米面类食物是宝宝日常营养中不可缺少的食物，可帮助宝宝补充能量，同时也可以调节宝宝的体温。例如：米饭、面条等米面类食物。
5. 牛奶等饮料
牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以帮助宝宝增强身体素质和免疫力，同时也可以帮助宝宝补充水分，保持健康。此外，果汁或柠檬水等饮料也是不错的选择。
总的来说，宝宝在高温天气下需要多喝水，少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，注意饮食健康和多加保护，以保证宝宝的身体健康。
