宝宝晒黑了不仅是因为日晒，也可能与身体内钙的缺乏有关。晒黑是宝宝排出体内热量的一种自我保护机制，帮助身体调节体温。因此，适当的阳光是对宝宝有益的，但仍需要注意安全防晒，并结合适当的补钙方法。
以下是一些可以帮助宝宝恢复钙质的食物和方法：
1.奶类产品
奶类产品是最常见的补钙食物，尤其是母乳或配方奶，对于婴儿来说是最适合的。宝宝一岁后，也可以添加适量的奶或酸奶来增加钙的摄入。
2.其他钙质丰富的食物
除了奶类产品之外，还有其他许多富含钙的食物，如豆腐，鱼类，坚果以及绿叶蔬菜等。给宝宝多添加这些食物可以帮助他们补充足够的钙质。
3.户外活动
户外活动可以让宝宝充分晒太阳，帮助身体制造维生素D，进而更好地吸收钙质。但要注意安全，不要让宝宝暴露在强烈的阳光下，建议选择早晚温和的时间段。
4.补充维生素D
维生素D是帮助身体吸收钙的重要元素，如果宝宝缺乏维生素D，就很难有效地吸收钙质。因此，日常生活中可以适当添加富含维生素D的食物或维生素D补充剂。
总的来说，给宝宝多提供富含钙质的食物，增加户外活动、适当晒太阳以及补充维生素D是比较有效的方法，但不要过度，因为孩子的身体还在成长，过度的钙质摄入可能会对身体造成负面影响。如果宝宝有其他健康问题，请咨询医生的意见。
