在哺乳期，妈妈们需要保持良好的营养状况，以确保母乳中的营养成分充足和丰富，同时也能为宝宝的生长和发育提供充足的营养。其中，维生素C是非常重要的一种营养成分，因为它对于免疫系统的正常功能、伤口愈合、铁吸收、牙齿和骨骼发育等方面都有着重要作用。因此，在哺乳期妈妈们合理地摄入足够的维生素C，不仅能满足自身的需要，还能使宝宝受益。
哺乳期妈妈需要每天摄入的维生素C量在100毫克左右，这部分维生素C会进入到母乳中，为宝宝提供营养。虽然一些妈妈可能会认为多吃维生素C能够让宝宝获得更多的营养，但实际上这种做法并不科学。因为，维生素C是属于水溶性维生素，意味着过多的摄入会被体内排出，而不能被储存，同时也会增加尿液中的维生素C含量，导致宝宝的尿液变得呈酸性，给宝宝带来不舒适的感觉。
维生素C的摄入途径有很多，比如可以通过食物中获取，也可以通过补充剂来补充。在哺乳期，妈妈们可以用吃的方式来补足维生素C，如橙子、柚子、草莓等新鲜水果中含有的维生素C十分丰富，这些水果既可促进妈妈的乳汁分泌，也能够为宝宝提供必要的营养。此外，一些蔬菜，例如西红柿、红椒、菠菜等，也含有很多的维生素C，妈妈们可以通过食用这些蔬菜来保证自身的需要。
总之，哺乳期妈妈每天适量摄入维生素C对于自身和宝宝都是非常重要和必要的。在保证自身膳食营养平衡和谨慎补充维生素C的基础上，妈妈们可以让宝宝获得充足的营养，促进宝宝的身体健康和正常发育。同时，如果妈妈有特殊的情况需要补充大量的维生素C，应在医生的指导下进行。
