钙是宝宝骨骼健康所必需的营养素之一。在宝宝21个月时，骨骼已经开始逐步强化，补钙非常重要。孩子补钙的重要性不言而喻，但至于补多久应该根据孩子的营养和生长需要来定。
建议的补钙时间：
多年以来，孩子们都需要从新生儿时期开始补充钙。但最近的研究证明，这种想法并不正确。 骨骼强壮也需要其他营养素的支持，而补钙过量会导致其他问题，如便秘、消化不适等。 因此，宝宝在不同年龄阶段不需要大量摄入钙。对于21个月的宝宝，每天摄入500-800毫克钙是适当的。
主要来源：
除了奶制品之外，许多食物也是钙的良好来源，例如西葫芦、青菜、海鲜、坚果等。 这些食品含钙量虽然不如奶制品丰富，但是多样性和可持续性是它们的优点。所以，给宝宝多样化的食物，让其吸收更多种类的营养。
补钙的副作用：
补钙对孩子们来说是有必要的，但是补钙过剩会导致一些问题。补钙过量会增加孩子患上肾结石的风险，并影响锌和铁等微量元素的吸收。但是，孩子从食物获得的钙不足可能也会影响成长和开发。
结论：
总的来说，给孩子适量的钙是非常重要的，特别是在21个月这个时期，骨骼接近完全形成。 但是，过量的钙剂会有副作用，建议父母让孩子从食物中获取适量的钙和其他营养素。最终的判断还要根据孩子的实际情况来定，定期检查孩子的身体状况非常有必要。
