在宝宝1岁前，钙质的摄入量对于骨骼的发育至关重要。因此，宝宝的每日饮食中应该含有充足的钙质。那么，下面给出一些适合12个月宝宝补钙的食物和方法。
1. 食用奶制品
牛奶和奶制品是宝宝得到充足钙质的最佳来源之一。十二个月大的宝宝可以喝全脂牛奶或配方奶，也可以在饭后吃酸奶或奶酪等奶制品。不过在喂宝宝牛奶的时候，一定要注意食物过敏反应和消化不良等问题。宝宝可以从慢慢的添加乳制品开始逐渐适应。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜、苦菜、莴苣、绿叶生菜、甘蓝等，富含维生素K和钙，都能给宝宝补钙。蔬菜可以生食、炒着吃或是煮成汁加入其他食物中。
3. 海产品和贝类
深海鱼、虾、蟹和其他海鲜都是高钙的食物。像三文鱼、小黄花、鳕鱼等深色的鱼，每百克含钙量可达200毫克以上，是宝宝的优质钙源。此外，海产品中还含有丰富的蛋白质，有助于增加宝宝体内的营养储备。
4. 肉类
瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉以及鱼肉都是富含钙质的食物。宝宝可以通过喝肉汤来补充钙质。
5. 按摩
通过定期肌肉按摩和锻炼，可以促进钙质吸收和骨骼发育。按摩时，可以轻轻揉搓宝宝的四肢和手脚底部。锻炼时，可以让宝宝经常在草地或软垫上跑跳。
总的来说，为了增加宝宝的钙质摄入，应该注重饮食平衡，多吃奶制品、蔬菜、海产品和肉类等富含钙质的食物，并且应该根据宝宝的口味和偏好来慢慢适应。通过科学的营养摄入和适当的锻炼，可以让宝宝快乐健康的成长。
