宝宝的生长发育需要充足的钙和维生素，但并不建议给孩子随便服用药物。宝宝补充钙和维生素应该选择安全、天然的食物或者食品补充剂。
1. 钙的来源： 宝宝每天需要600-800mg的钙，可以从以下食物中补充：
- 奶制品： 奶类、奶酪、酸奶等是宝宝补钙的最佳来源。但是，如果宝宝有乳糖不耐受、蛋白质过敏等问题，就需要选择适合宝宝的替代品。
- 海产品： 鱼肉、虾、贝类等海产品也富含钙质，但不适合所有宝宝食用。
- 蔬菜： 青菜、菠菜、豆腐等含有大量钙质，但是需要注意食材的新鲜度和烹饪方法，以避免失去营养。
2. 维生素的来源： 宝宝的维生素需求量较小，但缺乏会影响宝宝的健康。下面是一些宝宝可以获得维生素的食物：
- 维生素D： 宝宝可以通过晒太阳合成维生素D。此外，鱼类、蛋黄、肝脏等食物也含有少量维生素D。
- 维生素C： 橙汁、柑橘、草莓、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C。
- 维生素A： 胡萝卜、南瓜等橙色蔬菜、绿色蔬菜和一些动物肝脏、鸡蛋等含有丰富的维生素A。
总之，钙和维生素是宝宝健康成长和发育的重要物质，应该通过正常饮食获得。如果宝宝由于某些原因无法从食物中摄取足够的钙和维生素，就需咨询医生建议，选择适合的补钙或补维生素的食品补充剂。但是，不管是从食品还是食品补充剂获得，都要注意适量，避免过量造成不必要的副作用。
