五岁宝宝是宝宝成长的重要阶段，此时骨骼和牙齿正在不断发育，需要足够的营养来支持它们的生长。而钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养物质之一，缺乏钙会导致骨骼和牙齿柔软、易折断等情况。那么五岁宝宝应该如何补钙呢？
1. 奶类食品
奶类食品是钙的主要来源之一，因此每天确保宝宝摄入足够的奶制品非常重要。可以给宝宝喝杯牛奶、酸奶、奶酪或者是用牛奶制作的饮品和甜点。对于不喜欢喝牛奶的宝宝，还可以用酸奶、豆奶等代替。
2. 鱼肉
鱼类除了含有高量的蛋白质，还富含钙质，比如鲤鱼、鲫鱼、咸鱼等。父母可以用煎、煮、蒸等多种方式制作鱼肉菜肴，让宝宝在品尝美味的同时获得足够的钙。
3. 蛋黄
蛋黄里含有丰富的维生素D和钙质，是宝宝补钙的好选择之一，可以在早餐时加入一个蛋黄。但宝宝不要过量食用，每天不要超过一个蛋黄。
4. 豆制品
豆制品也是富含钙质的食品，比如豆浆、豆腐、豆腐皮等。
5. 蔬果
某些蔬果含钙很高，如菠菜、芹菜、海带等。另外，橙子、柚子等柑橘类水果也含有不少的钙质。不过蔬果中的钙吸收率较差，需要搭配其他富含维生素D的食物摄入。
需要注意的是，宝宝的肠道功能还不是很成熟，营养吸收能力也不足，平时普遍会出现抵触某些食物、挑食等情况，父母要耐心引导，多让宝宝尝试新鲜的、营养均衡的食物，让宝宝适度摄入更多的钙质。
