补钙是宝宝健康生长的必需品，因为钙的缺乏会引发宝宝骨质疏松等症状。而在十月宝宝，由于宝宝的生长发育快，所以对钙质的需求也比较大。那么十月宝宝应该吃哪些补钙食物呢？
1. 奶制品：奶制品是补钙食物的主要来源，如牛奶、奶酪、酸奶等。其中牛奶是最常见的奶制品，但是建议宝宝不要在一岁之前饮用牛奶，若必须喝，也建议饮用配方奶粉。如果宝宝过敏，可以饮用山羊奶。对于热爱奶酪的宝宝，可以适量的吃一些低盐、低脂的奶酪。
2. 海产品：海产品也是补钙的好选择，如虾、蟹、贝、鱼等。这些海产品不仅富含钙质，而且富含蛋白质、微量元素，也有益于宝宝的健康成长。
3. 豆制品：豆制品也是丰富的钙质来源，如豆腐、豆浆、黄豆等。豆制品中富含植物性蛋白质和钙质，适量食用可以增加宝宝骨密度和强度。
4. 蔬菜：蔬菜是宝宝补钙的较好选择，其中绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等钙质含量较高，同时富含维生素C和叶酸等营养素。
5. 干果：像芝麻、杏仁、瓜子等干果，不仅脂肪含量较高，而且富含钙质和膳食纤维等营养素，是补钙的好选择。
总之，宝宝补钙应该从多方面入手，合理补充营养素。建议给宝宝食用多种食物同时进行。钙质不是单一元素，它与其他元素如锌、铁等有关联，应该全面而均衡地提供。同时，在宝宝饮食中，也应注意控制糖、盐和油的摄入量，避免对宝宝的健康造成不利影响。
