宝宝内热好出汗，通常是由于身体新陈代谢不完全，容易积累热量，导致内热。同时，宝宝的汗腺比成人发达，出汗也比较频繁，尤其是在高温天气或剧烈运动时更容易出汗。这种情况下，宝宝需要合理饮食和适当的运动来帮助调节体内热量和出汗。
调整宝宝的饮食，少食多餐，饮食清淡是十分重要的。宝宝的胃肠功能尚未完全发育成熟，如果过量进食或摄入油腻、辛辣等刺激性食物，更容易引起内热。因此，应让宝宝多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等，同时遵循“保持绿色饮食”的原则，以增加宝宝摄入膳食纤维的量，帮助宝宝排泄体内积聚的热量和毒素。
适当的运动可以帮助宝宝消耗热量，稳定体温。但要注意不要让宝宝进行过于激烈的运动，以免出现汗液过多引起脱水等情况。一些适合宝宝的运动可以选择，如散步，户外游戏，室内摇椅、跳舞等。在炎热的天气里，避免宝宝在高温环境下玩耍，并经常让宝宝喝水以帮助补水。
除此之外，注意宝宝的穿着，选择透气性好、轻薄舒适的衣服和鞋袜，以帮助宝宝调控体温，避免过度出汗。
最后，如果宝宝的内热问题严重，可以咨询专业医生，了解更详细的调理办法，以保障宝宝身体健康。
