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一岁宝宝吃啥能补钙好吸收?

2024-03-12 01:05:39 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1405浏览

宝宝在成长过程中,需要充足的营养供给,其中包括补钙。钙是人体内非常重要的矿物质之一,它既是构成骨骼的主要成分,也参与了牙齿形成、神经传导、肌肉收缩等很多生理功能。因此,对于一岁宝宝来说,补钙非常必要。

但是,如何让宝宝摄入足够多的钙是一个问题。以下是一些可以帮助宝宝吸收好的钙食品:

1. 奶制品:奶制品是宝宝摄入钙的主要来源,例如牛奶、奶粉、酸奶等。它们含有丰富的优质蛋白质和钙质,被认为是最优秀的营养来源。但是需要注意的是,一岁以下婴儿不宜喝直接鲜奶,因为其内含有较高细菌量,易引起肠胃不适。可以选择消毒过的纯牛奶或者婴幼儿配方奶粉,而酸奶是不错的选择,宝宝吸收酸奶中的钙更于其他奶制品。

2. 豆制品:豆制品如豆腐、豆浆等也含有很多钙质,而且是易于吸收。豆浆含有的非蛋白氮物质,可以提高钙的吸收率,但是注意不要添加太多糖。

3. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、油菜、鹌鹑蛋黄等也是富含钙质的食物,但是其中含有草酸等成分会影响钙的吸收,需要注意适量配餐以达到最佳效果。

4. 坚果与种子:坚果与种子也被认为是一种很健康的钙来源。例如杏仁、芝麻、山核桃等坚果,都含有丰富的钙质。

总之,在宝宝的饮食摄入的钙质不足时,可以适当的补充一些钙质食品,可以引导宝宝爱上这些食物,帮助他们更好的摄入钙质。当然,这些食物都是需要适量的,不能单纯的通过大量的摄入食物来达到补钙的目的。最好和宝宝的医生或营养师进行咨询,以获得更加合适的补钙方案。

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