补钙对于一岁的宝宝非常重要。宝宝的生长和骨骼发育需要足够的钙质。建议每日摄入量为500毫克，但很多儿科专家建议增加钙的摄入量以确保宝宝的健康成长。
以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：优质牛奶、酸奶、奶酪以及其他奶制品是非常好的钙制品来源。每天喝一杯优质牛奶可以提供宝宝所需的一半钙质。
2. 绿叶蔬菜：包括菠菜、芥菜、油菜等等。这些蔬菜含有高含量的钙质。这些蔬菜也有利于宝宝的消化和营养吸收。
3. 豆类：黄豆、芸豆、豌豆、红豆、绿豆等等豆类都含有非常高的钙质。宝宝可以吃红豆粥、黄豆浆等等。
4. 鱼类：小鱼干、金枪鱼、鲑鱼、油鱼等等鱼类都含有适量的钙质。宝宝每周应该吃2~3次鱼类。
5. 坚果：如杏仁、核桃、花生等。宝宝可以吃红枣核桃粥、花生糊等等。
6. 糕点类：蛋糕、面包、饼干等等糕点类可以用作宝宝添加钙质的辅助食品。不过糕点里的钙质含量并不高，宝宝应该以其他食品为主要钙质来源。
总之，一岁宝宝的饮食应该多样化，以包括各种营养丰富的食品。另外，建议在医生建议下给宝宝补充维生素D，以帮助身体更好地吸收钙质。
