一岁宝宝的关键时期在于骨骼的发育。在这个期间，如果宝宝缺乏钙，就会给他的健康带来严重的影响。因此，补钙是非常重要的任务。下面是一些关于一岁宝宝补钙的好方法：
1. 食物补钙：对于一岁宝宝，主要的补钙食物包括豆类、绿叶蔬菜、奶类食品和白饭等。豆类食品和绿叶蔬菜富含铁，对于宝宝的骨骼成长非常有帮助。奶类食品也是不可少的，可以选用煮熟的牛奶、酸奶和奶酪等。
2. 倾向于维生素D：维生素D可以使钙的吸收更有效。宝宝可以在阳光充足的环境中呆一段时间获得足够的维生素D。
3. 增加运动：适当的运动可以有效增加宝宝的骨密度。这可以是步行、跳跃、游泳等适当活动。
4. 补充多种维生素：宝宝可以适当吃一些维生素C、K、A等，这些维生素可以帮助铁吸收，同时保护骨骼、关节和牙齿。
5. 避免一些不好的习惯：宝宝需要避免吸烟、喝酒和经常饮用咖啡等不良习惯，这些都会导致钙的流失。
总之，补钙是补偿食品缺陷非常有效的方法，一岁宝宝可以适当地吃些豆类、蔬菜、牛奶和奶制品、白饭等，同时多晒太阳、增加适当的运动，对于宝宝的骨骼成长发育都是至关重要的。
