宝宝3岁是生长发育的关键时期，补钙尤为重要。因为钙是骨骼生长所必需的重要营养素，缺乏钙会影响宝宝的身高和骨骼发育，甚至导致骨质疏松症等疾病的发生。以下是一些适合3岁宝宝补钙的食品：
1. 奶类：牛奶、奶粉和酸奶是很好的补钙食品。在供应奶类食品时，要注意给宝宝选择全脂牛奶或酸奶，以确保宝宝获得足够的脂肪和营养。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等豆制品也是很好的补钙食品。其中，豆腐是富含钙的最佳选择之一。
3. 果蔬：绿色蔬菜如菠菜、芹菜等也含有丰富的钙质。另外，苹果、梨、水果也是很好的钙源。
4. 海产品：海产品也是很好的钙源。比如鲍鱼、海参、海带、紫菜等，既有营养又能很好地满足宝宝对钙的需求。
除了食品外，宝宝在日常生活中应该经常晒太阳，以便充分吸收维生素D来促进钙的吸收，同时避免喂养宝宝含糖饮料和含糖食品，这会导致钙的流失。总之，给宝宝提供均衡全面的饮食，保证宝宝每天的营养摄入是最为关键的。
