一岁多的宝宝需要摄入足够的维生素 B，以确保身体的正常运转和健康发展。维生素 B 是一类水溶性维生素，其中包括维生素 B1、B2、B6、B12、叶酸和烟酸等。
维生素 B1有助于维持神经系统和心脏的健康，也有助于交换能量。食物中丰富的维生素B1包括豌豆、燕麦、杏仁、深绿色叶菜和乳制品。一岁多宝宝可以通过饮用牛奶或奶粉来获得适量的维生素 B1。
维生素 B2有助于身体细胞生长以及消化、吸收和利用食物养分。含有维生素 B2的食物包括牛奶、酸奶、花生酱、瘦肉等。建议一岁多的宝宝每天摄入约0.5毫克的维生素 B2。
维生素 B6有助于生长新的血细胞和维持健康的神经系统。宝宝可以从肉类、蛋类、谷类、豆类、香蕉和胡萝卜等食物中获得足够的维生素 B6。建议一岁多的宝宝每天摄入约0.5毫克的维生素 B6。
维生素 B12是帮助形成红细胞和DNA的必要成分，有助于维持神经系统的健康。含有维生素 B12的食物包括肉类、鱼类、蛋类和奶制品等。建议一岁多的宝宝每天摄入约0.9毫克的维生素 B12。
叶酸有助于维持身体细胞的生长和分化，并预防出生缺陷。含有叶酸的食物包括芦笋、绿叶蔬菜、水果、豆类和多麦片等。建议一岁多的宝宝每天摄入约150微克的叶酸。
烟酸促进心脏和消化系统的健康，还有助于维持健康的皮肤。含有烟酸的食物包括肉类、鱼类、花生酱和各种坚果。建议一岁多的宝宝每天摄入约6毫克的烟酸。
总的来说，一岁多宝宝可以通过合理的饮食摄入足够的维生素 B。但是，如果宝宝饮食偏好或有特殊的饮食需求，可能需要适当的维生素 B 补充剂。建议在儿科医生或营养师的指导下使用。
