补钙是宝宝成长过程中十分关键的一环，因为钙是宝宝骨骼发育所必需的，不仅关系到身高，还关系到骨骼的坚固以及肌肉的发育。尤其是在1-3岁时期，需要补充较多的钙元素，因为此时宝宝骨骼处于快速发育阶段。那么，宝宝补钙要怎么吃呢？以下是几点建议：
1.注意宝宝食物中含钙量高低。橙汁、牛奶、豆腐、虾皮、鱼类、海藻，以及绿色蔬菜中的菠菜、油菜、大白菜、芥菜等，都是含钙量较高的食物，可以给予宝宝多吃。
2.宝宝补钙要适当，定期进行。一般情况下，宝宝每天需要60-80mg的钙元素。在宝宝每天的饮食中，适当增加一些含钙量高的食物即可满足需求，不过有的宝宝容易缺钙，则需要进行定期的补钙。
3.注意宝宝对于某些食物过敏反应。大多数的宝宝对于牛奶过敏，应该避免给宝宝饮用，可以选用牛奶专用配方奶粉进行补钙，同时遗传因素也影响宝宝的钙质吸收能力，不过大多数情况下，这都是可以通过适当的饮食调节来改善的。
4.避免过量补钙。在宝宝需要补充钙元素的情况下，家长们时常都会过度的给宝宝摄取过多的钙元素，这样反而会加重宝宝钙利用率降低的情况，而增加对于其他营养成分的吸收压力。
总之，在宝宝日常饮食中，合理均衡搭配食品，适当增加含钙高的食物，定期进行补钙是宝宝健康成长过程中必不可少的一个环节，需要家长们认真关注。
