在宝宝三岁之前，营养素的摄入主要依赖于母乳或配方奶。当宝宝逐渐开始吃固体食物时，家长需要注意宝宝各种营养素的摄入量，其中包括维生素。维生素是人体必需的有机化合物，能够帮助维持和支持人体的健康和正常发育。
那么宝宝三岁该补哪些维生素呢？
1.维生素A。维生素A对于宝宝的视力，免疫系统和皮肤健康都是非常重要的。最好的食物来源是胡萝卜，南瓜，甜菜，菠菜和杏仁等蔬菜、水果和坚果。
2.维生素C。维生素C是增强免疫力的热门维生素，并且帮助身体吸收铁质。它可以在柑橘类水果，草莓，柚子，西红柿和红椒等食物中找到。
3.维生素D和钙。维生素D和钙是帮助宝宝骨骼健康的重要维生素和矿物质。维生素D通过帮助人体吸收钙来支持骨骼健康。可以从鱼肝油，蛋黄和奶制品（牛奶和奶酪）中获得维生素D和钙质。
4.维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护身体免受有害的自由基侵害。坚果、种子和油类食品，如橄榄油、亚麻籽油、花生酱和芝麻酱等良好的维生素E来源。
总之，宝宝三岁时，应确保摄入均衡的营养和充足的维生素和矿物质，以支持他们的成长和发育。为保证营养均衡，家长应该让孩子多吃蔬菜和水果，有条件的话也可以从医生或药店购买适合孩子的多种维生素和矿物质补充剂。最重要的是，家长需要保证孩子的饮食多样化并遵循健康的饮食习惯，如少食高油脂、高糖分和高盐的食品，多吃富含营养且易消化的食物。
