根据专家的建议，七岁的宝宝可以适量补充维生素D。维生素D可以帮助身体吸收钙质，促进骨骼生长和发育。由于维生素D主要来自阳光和少量食物，如果宝宝长期缺乏阳光照射或者饮食不够均衡，容易出现维生素D缺乏的情况。
不过，在给宝宝补充维生素D时需要注意以下几点：
1.剂量要适当：一般建议七岁宝宝每天需要600-1000IU的维生素D，过量摄入会导致维生素D中毒，危害健康。
2.选对品牌：选择正规厂家生产，品质有保障的品牌。并要根据实际情况选择合适的维生素D剂型，如口服液、颗粒、片剂等。
3.补充的时间和方式：可以将维生素D口服液混入食物中一起吃或直接口服。最好在早上或中午补充，可以较好地帮助身体吸收维生素D。
需要注意的是，维生素D只是保证宝宝骨骼健康的一个方面，其它一些营养物质也同样重要。最好让宝宝坚持户外运动锻炼，多摄入富含维生素D的食物，如鱼肉、蛋黄、奶制品等。同时保证膳食营养均衡，根据宝宝实际情况进行全面补充。
