对于三岁宝宝来说，补充钙和维生素D是非常重要的。因为在这个阶段，骨骼和牙齿正在发育，需要足够的营养素来支持它们的生长和发育。下面是一些可以帮助三岁宝宝补钙和维生素D的方法：
1. 增加牛奶饮用量：牛奶是钙和维生素D的主要来源之一。建议让孩子每天喝2-3杯牛奶。如果孩子不喜欢牛奶，可以尝试加入一些巧克力粉或草莓味的口味让孩子更容易接受。
2. 食用富含钙的食物：另外一些富含钙的食物包括酸奶、芝士、豆类、坚果、鱼类和绿叶蔬菜等。家长可以尽可能的让孩子多尝试这些食物，以帮助补充足够的钙质。
3. 曝露在太阳下：维生素D的一个重要来源是阳光。建议每天在早晨或傍晚时段，让孩子曝露在阳光下玩耍，以帮助合成足够的维生素D。
4. 补充维生素D口服剂：如果孩子缺乏维生素D，可以考虑口服维生素D3口服剂。建议在儿科医生的指导下使用，以确保正确的剂量。
总之，三岁宝宝的饮食应尽可能多的包含富含钙和维生素D的食物。如果缺乏维生素D或阳光不足以满足需求，可以考虑使用口服维生素D3口服剂。家长需要与儿科医生密切合作，以确保宝宝得到足够的钙和维生素D，以支持他们的生长和发育。
