宝宝在前6个月主要通过母乳或配方奶粉获得营养，其中包括钙。随着宝宝逐渐开始吃辅食，补充钙的需求也会增加。下面介绍75天宝宝补钙的相关问题。
1. 孩子每天需要多少钙？
宝宝每天所需的钙量因年龄、性别和身高而异。根据世界卫生组织的数据，孩子在前6个月内每天需要200毫克（mg）的钙，7-12个月时则增加到260mg。75天大的宝宝一天需要约240mg-260mg钙。
2. 宝宝从哪些食物中获得钙？
母乳或配方奶粉是宝宝获得钙的主要来源。如果宝宝开始吃辅食，可以通过以下食物获得钙：
• 奶酪、优格和酸奶
• 绿叶蔬菜（例如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等）
• 豆类和豆制品（例如豆腐、乳脂豆和黄豆）
• 硬骨鱼类（例如三文鱼和沙丁鱼）
• 红肉和家禽
3. 补钙的最佳时间？
宝宝需要进行持续、适当的钙补充。钙的最佳来源是食物，尤其是牛奶和其它奶制品，但需要避免过多的牛奶。钙的吸收需要维生素D的帮助，因此，宝宝需要晒太阳或者使用维生素D补充剂以确保身体充足的维生素D水平。
4. 补钙需要注意些什么？
• 避免过量：过量的钙会影响铁和锌的吸收。如果宝宝吃得过多，可能导致便秘、缺铁贫血和其他健康问题。
• 避免碳酸饮料和糖果：碳酸饮料、糖果和其他高糖高热量的食物，会消耗钙和其他营养素，同时增加营养不良的风险，需要避免。
• 确保足够的维生素D：适量晒太阳（每天15-20分钟）或使用维生素D补充剂以确保身体充足的维生素D水平。
总之，在孩子的健康成长过程中，补钙是很重要的。但是，补钙需要适当，过量会带来不良影响，所以父母们必须特别关注孩子的钙摄入量。
