在宝宝八个月时，铁和钙是一个非常重要的营养素。铁能够帮助宝宝的红血球在身体内传输氧气，而钙则对于宝宝的骨骼和牙齿成长至关重要。因此，让宝宝摄入足够的铁和钙，是保证他们健康成长的重要一环。
1. 富含铁质的食物
富含铁质的食物有：肝脏、红肉（牛肉、猪肉等）、蛋黄、豆类（豆腐、黑豆等）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜等）等。需要注意的是，宝宝的肠道抗病能力较差，消化系统尚未完全发育，因此应避免食用生的、未煮熟的食物。在食用不同食物时要合理搭配，以达到营养均衡。
2. 补钙
钙多存在于奶制品中，宝宝可以从母乳或是配方奶中获得适量的钙。经常晒太阳，能够帮助宝宝合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。也可以选择一些高钙的食品，包括带有钙的婴儿辅食，例如牛奶、酸奶、奶酪、豆奶等。同时，其中蔬菜与水果（特别是橙色和绿色蔬菜）中也含有不少的钙质。
3. 注意补充维生素C
维生素C可以提高宝宝对铁的吸收。可以给宝宝多喝些果汁、吃些新鲜水果，让宝宝多晒太阳，可以帮助宝宝合成维生素C。
4. 合理满足宝宝的食量
八个月大的宝宝可以进一步增加辅食的种类和数量。需要注意的是，不同婴儿体重和食欲的差异，需要根据宝宝的身体情况来合理安排膳食，以保证营养的均衡。
在给宝宝补充铁和钙的过程中，家长需要根据宝宝的身体状况、身高体重情况，选择不同口味、不同营养成分丰富的食物进行搭配，以让宝宝获得更全面、丰富的营养。同时，家长们还需注意平时的细节，例如勤换尿布、勤洗手等，以保证宝宝的身体健康。
