在16个月大的宝宝开始学步，开始接触更多的运动和活动的时候，营养的均衡和摄入量更加关键。当然，所需的营养素包括钙，对于宝宝的生长和发育至关重要。所以，16个月女宝宝可以补钙。
在16个月时，女宝宝需要不少于500毫克的钙，以帮助她的骨骼和牙齿发育。如果饮食中缺乏钙，则可能会导致骨质疏松等健康问题。因此，对于女宝宝的补钙，我们应该采取以下措施：
1. 确保宝宝饮食均衡：在16个月的时候，宝宝可以开始吃更多的碳水化合物，蛋白质和脂肪来帮助宝宝快速生长。同时，应该确保每餐中膳食纤维，水果和蔬菜的摄入量尽可能达到足够的水平，以保证钙的吸收和利用。
2. 鼓励宝宝多喝牛奶和酸奶：牛奶和酸奶是极好的钙来源，16个月后的宝宝可以多喝，每天两到三杯是理想的量。如果您的宝宝对牛奶敏感或不喜欢喝牛奶，则可以给宝宝添加适量的酸奶来提高他们的钙摄入量。
3. 食用富含钙的食物：有些食物中含有很高的钙含量，比如豆腐，鱼，蛋黄，菠菜等等，可以适当食用这类食物来加强女宝宝的补钙。
总之，补钙是至关重要的，因此宝宝的饮食应该足够均衡，以确保她们得到足够的营养。对于16个月的宝宝来说，可以鼓励她们多喝牛奶，吃些含钙的食物来提高宝宝的钙摄入量，以保证她的生长和发育的健康。最后，如果您对自己的宝宝的饮食有疑问，建议咨询医生或儿科营养师获得更多的建议。
