宝宝的健康是每位家长最为关注的问题，其中补钙补锌也是不可忽视的重点。但是随着宝宝成长的过程中，不少家长会发现孩子容易上火，如何让宝宝补钙补锌不上火呢？我们可以从以下几个方面入手。
1. 合理选择补钙补锌的食物。食物是补钙补锌的主要途径，但不同的食物含有的热量和糖分量也不同。因此，我们需要选择富含钙和锌的低热量食物，如豆腐、牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉等。这些食物都是推荐的高营养价值食物，既可以补充宝宝需要的营养，又能够保持宝宝身体的平衡。
2. 控制食用量和频次。宝宝是需要不断补充营养的，但如果过度摄入钙和锌也会造成身体的负担，导致上火等不良反应。因此，需要合理设置每餐的配比和食用量，最好在医生的指导下进行。
3. 合理搭配饮食。食物的搭配，不仅仅是在口感和品味上有所区分，更重要的是营养成分的搭配。蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要合理，从而更好地补充宝宝的营养需求。
4. 科学喂养。合理的喂养习惯同样不能忽视。家长相信都听过最好的喂养方式是“母乳喂养”，母乳中的营养成分是最完整的，能够给宝宝全方位的呵护。如果母乳已经无法满足营养需求的话，就需要选择到制定的奶粉品牌，注意选择蛋白质配比与其他营养成分的比孙。
5. 建立良好卫生习惯。注意宝宝身体的卫生习惯，避免感染病毒等因素对身体造成伤害。同时，给宝宝创造一个健康良好的生活空间，保持室内空气的清新。
总之，在给宝宝补钙补锌的同时，家长需要注重少食频饮、多餐分食，缩小宝宝的钙锌摄入量，同时注意增强宝宝对蛋白质、脂肪、碳水化合物的吸收利用力，接受更加科学均衡的营养补充，从而让宝宝健康成长。
