钙和维生素D对于宝宝的生长和发育是非常重要的。它们是构建骨骼和牙齿的基础，因此对于三岁的宝宝，仍然需要适量的摄入。
钙是帮助骨骼成长的重要元素，除此之外，它还有助于肌肉和神经的正常工作。孩子们在成长和发育过程中需要大量的钙。如果孩子缺乏钙，他们就会面临骨骼发育不良的风险，增加骨折的可能性等健康问题。根据婴幼儿专家的建议，3岁的孩子每天至少需要800毫克的钙。
维生素D也是帮助骨骼成长的必要元素。维生素D可以帮助人体吸收钙，促进骨骼的成长和修复。一些研究发现，缺乏维生素D的孩子可能会出现骨折、软骨病等不良状况。由于人体可以在阳光照射下自行合成维生素D，因此建议每天让孩子晒太阳至少15-30分钟，晒太阳时要注意防晒。此外，有些食物也含有维生素D，如鱼类、蛋黄、牛奶等。儿童用维生素D的剂量是每日400-800IU。
虽然，维生素D和钙都是有益的，但是不建议盲目的使用维生素D和钙的补充剂，孩子的身体状况需要儿科专家进行评估和指导。如果孩子的饮食中已经含有足够的钙和维生素D，那么不需要额外摄入。建议家长通过丰富多样的饮食，让孩子摄入充足的营养素。
