孩子缺乏维生素D可能会导致多种问题，如软骨病、佝偻病等。然而，宝宝不是所有的情况下都能摄取足够的维生素D。这可能是由于作为母乳喂养的孩子（母乳中维生素D的含量较低）、缺乏户外活动、地理位置等原因。这时，食补可能是一个有效的方法来提高孩子的维生素D水平。
儿童对每天依赖的维生素D的需求量为600 IU（国家营养学院）。这意味着你应该确保你的孩子每天从饮食中摄入足够的维生素D。下面是一些富含维生素D的食物：
1.三文鱼，100克中含有500-1000 IU的维生素D；
2.鲱鱼，100克中含有个180–500 IU 的维生素D.
3.杏鲍菇，一杯中含有754 IU的维生素D；
4.牛奶和酸奶，一杯中含有100-150 IU的维生素D；
5.蘑菇，一罐四分之一杯中含有300-400 IU的维生素D；
6.鸡蛋，一个鸡蛋中含有约40 IU的维生素D。
在给宝宝选择食物时，必须要注意不要引入新的食物过多，以免引发宝宝的敏感性反应。现有的食物鳞次栉比，针对宝宝特别饮食需要的家长可以有针对性的进行营养规划。
在给孩子食补维生素D时，你可以采用下面的方式：
1.给孩子吃饭时，增加富含维生素D的食物；
2.在给孩子添加谷类或豆类时，选择添加富含维生素D的食品；
3.提供富含维生素D的多种食品，以确保宝宝足够的维生素D；
4.如果您的孩子还没有出现牙齿，那么维生素D可以通过口服滴剂的方式。
需要注意的是，不要让孩子过量摄入维生素D。孩子摄入超过1000 IU的维生素D可能会导致中毒。如果您认为孩子可能缺乏维生素D，请在儿科医生的指导下进行适当的检查和治疗。
