1岁宝宝是处于生长发育的重要时期，对于营养的需求也比较高。在这个时期，维生素和矿物质都非常重要，这其中就包括了铁和钙。孩子初生时就储存了大量的铁，但在4-6个月后，婴儿的铁存储就逐渐耗尽了，而此时母乳或配方奶中的铁不足以满足宝宝的需求，因此需要通过其他途径来到进行补铁。
1岁宝宝补铁和补钙应该分开进行。铁是有助于提高宝宝的免疫力、促进红细胞形成的元素，如果缺铁，会出现贫血等问题。而钙则是有助于维持骨骼健康、神经及心脏的正常运行等方面的元素，如果缺钙，会对孩子的生长发育带来不利的影响。
补铁的食物包括瘦肉、黑木耳、绿叶蔬菜等，如果宝宝不喜欢吃这些食物，可以选择口感更好的铁补充剂进行补充。但同时需要注意的是，过量摄入铁可能会导致中毒，因此一定要按照医生或营养师的建议来进行。
而补钙的方式则有多种，可以通过饮食和日常生活习惯来实现。比如可以让宝宝多晒太阳、多喝牛奶或酸奶、食用芝士等含钙高的食物。不过，需要注意的是过量摄入钙也会不利于宝宝的发育，因此要掌握适当的补充量。
综上所述，1岁宝宝补铁和补钙是两个独立的补充过程，可以通过科学合理的膳食与补剂相结合来完成。但是，在补充之前一定要咨询医生或营养师的意见，以确保宝宝能够获得适量的元素并保持健康。
