补铁是宝宝健康成长的重要保障。铁是合成血红蛋白和促进身体新陈代谢的关键元素，而宝宝的身体需要维生素C的协助才能更好地吸收和代谢铁。
维生素C和铁是宝宝健康成长的不可或缺的营养元素。仅有大量摄入铁，不配合足量的维生素C，宝宝反而可能因为铁难以吸收，出现贫血等一系列健康问题。因此，宝宝补铁时需要注意维生素C的摄入量。
宝宝每天所需维生素C的摄入量因年龄不同而有区别。 根据中国居民膳食指南，6-11个月的宝宝每天需要50 mg左右的维生素C，12-35个月的宝宝每天需要80 mg左右的维生素C。
为了促进宝宝吸收和利用铁，给宝宝补铁时需要注意在膳食中提供足够的维生素C。可以选择一些丰富维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、芒果、番茄、红椒等，来搭配铁含量高的食物一起食用，提高铁的吸收效果，让宝宝更好地获取所需的营养。
同时，也需要注意的是，过多地摄入维生素C并不能提高铁的吸收效果，反而可能对宝宝身体造成负担，导致钙代谢异常等问题。因此，合理膳食搭配，实现均衡营养，才是宝宝健康成长的最佳保障。
