冬天是一年中比较寒冷的季节，而且气温低，环境干燥，空气湿度也比较低，很容易引起宝宝的体质下降。为了保证宝宝的生长发育和健康，需要补充足够的钙和锌。
补钙对于小宝宝来说非常重要，因为钙是骨骼生长的必需元素，同时还能帮助神经、心脏和肌肉功能正常运作。冬季食物中富含钙的有牛奶、豆类（黄豆、绿豆）、鱼、海参、瘦肉等。特别注意，与其它食物相比，牛奶是最为优质的钙来源之一。因此，家长可以给宝宝喝一些牛奶，每天不少于300毫升。同时，食物烹饪的方法也很重要。如果猪骨汤、海鲜羹等食品中加入酸性食材（如醋、柠檬汁等），也能够增强钙的吸收和利用效果。
锌是维持小宝宝身体免疫功能良好、促进神经系统发育的必需微量元素。冬季食物中富含锌的有瘦肉、蛋类、大豆、花生、海产品、葵花籽等。海鲜类食物中含锌非常丰富，如贝壳、虾、蟹等。同时，补锌的效果也与食材的搭配有关。例如，牛奶和鸡蛋中含有一种酪蛋白，能够与锌反应生成可溶性配合物，使锌的吸收率大幅度提高。家长可以将这些食材进行搭配食用，增强宝宝的锌的摄入。
除了食物的摄入，适当的户外运动也有助于钙的吸收和利用效果，所以家长可以安排适当的户外活动，多晒太阳，让宝宝吸收到足够的阳光。另外，在孩子的成长过程中，不能够完全依靠食物来获得足够的营养，需要适当的多补充一些维生素和微量元素，有条件的话可以给宝宝补充些维生素D、钙、锌等营养品。
总之，小宝宝冬天补钙补锌是非常重要的事情，家长平时要注重饮食安排，选择富含钙、锌的食物，促进宝宝的健康成长。注意母婴专业人士的指导，确保补钙补锌的方法和数量是科学和安全的，避免出现营养过度等问题。
