维生素C是一种重要的营养素，可以提高免疫力，预防感冒和其他疾病。对于1岁的宝宝来说，正确的摄入量非常重要，因为他们的身体仍在发育中。建议1岁的宝宝每天摄入30-50毫克的维生素C。
维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。对于1岁的宝宝来说，适合的水果和蔬菜包括草莓、橙子、葡萄柚、芒果、菠萝、番茄、菜花、胡萝卜和西兰花等。
如果宝宝无法合理地获得足够的维生素C，家长可以通过添加一些维生素C含量高的食物来增加其摄入量。但是，家长需要注意，维生素C是易于被破坏的营养素，需要妥善存储和烹调。如果不正确处理可能会破坏其中的维生素C。因此，在选择烹饪方法和冷藏或储存时都要非常小心。
总之，如果家长希望宝宝保持健康，他们需要确保宝宝每天获得足够的营养素。维生素C是其中一个最为重要的营养素之一，家长需要确保宝宝每天摄入正确的量从而帮助他们的健康成长。
