十四个月的宝宝可以通过饮食来获得足够的钙质，这样可以保证宝宝的骨骼健康发育。下面是一些有助于宝宝补钙的食物：
1.奶类：牛奶、酸奶等都是富含钙质的食物，可以帮助宝宝增加钙质的摄入。
2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙质，对宝宝的骨骼发育很有帮助。
3.水果：橙子和柠檬等柑橘类水果富含维生素C，有助于宝宝吸收钙质。
4.蔬菜：绿色的蔬菜如菠菜、豌豆叶、绿豆芽等都是富含钙质的食物。
5.肉类：鱼、虾、蟹等海鲜含有丰富的钙质，同时也富含优质的蛋白质。
除了合理的膳食搭配，宝宝的体育锻炼也可以促进钙的吸收，促进骨骼的健康发育。同时，在宝宝进餐时，家长也要注意饮食卫生，确保餐具和食材的清洁卫生，避免宝宝摄入到有害的细菌和病毒。
