孕期适当的运动对母体和胎儿都有益处。运动可以增强孕妈妈的代谢功能和心肺功能，增加体力和耐力，预防和缓解孕期一些疾病，如妊娠期高血压、糖尿病、胎盘早剥等，还可以帮助孕妈妈控制体重，并减少分娩时的疼痛和复原期的时间。而对于胎儿来说，适当的运动可以促进胚胎的生长和发育，增强胎儿的心肺功能和免疫力，预防低体重儿和早产儿等不良后果。
然而，孕期运动也存在一定的风险，特别是对于孕晚期的孕妇来说，因为此时胎儿已经发育到一定程度，腹内空间有限，而且孕妇的心肺功能相对较差，容易出现运动后的胎儿缺氧现象。
由于人体在运动时需要更多的氧气供应来满足身体需要，而孕妇的心肺功能相对较差，氧气的传递效率也较低，因此容易导致运动后孕妇和胎儿缺氧。另外，如果孕妇在运动时过度劳累或运动时间过长，也容易导致胎儿缺氧。
所以，孕妇在进行运动时应该注意选择适合自己的运动方式和运动强度，避免过度紧张和过度劳累。一般来说，孕妇可以选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，运动强度要控制在能够轻松交谈的程度，每次不超过30分钟，每周运动3-5次。孕妇还应该注意及时补充水分，避免长时间站立或坐着，同时也要注意自己的身体反应，如果出现胎动减少、腹痛、头晕等不适症状，应该立即停止运动并接受医生的指导。
总的来说，适当的孕期运动对孕妇和胎儿都有好处，但需要注意选择适合自己的运动方式和运动强度，并且在运动中保持适当的水分和营养补充，避免过度劳累和过度紧张，以确保胎儿的安全和健康。
