宝宝的维生素AD主要是来源于食物中的维生素A和D。维生素A主要存在于动物肝脏、黄油、蛋黄和乳制品中，而维生素D则主要存在于阳光中和脂肪含量较高的乳制品中。
鱼肝油是一种富含维生素A和D的天然营养补充剂，由深海鱼类的肝脏提取而来，含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化物质。因此，鱼肝油是一种天然而健康的来源，可以为宝宝提供所需的维生素A和D。
尽管鱼肝油富含营养物质，但是过量摄入会导致维生素A和D过多，导致中毒的风险。因此，在给宝宝补充维生素AD时，应该按照医生或营养师的建议来进行，不能自行增减剂量，以免造成不必要的风险。
而且，除了鱼肝油以外，宝宝还可以通过多样化饮食来获取所需的营养素。例如，宝宝可以食用小鱼、虾、蟹等富含DHA和EPA的海产品，也可以食用豆腐、芝麻、坚果等富含不饱和脂肪酸的植物性食品。此外，宝宝也可以通过充足的户外运动，让皮肤暴露在阳光下，从而合成维生素D。
总之，宝宝的维生素AD来源不仅限于鱼肝油，多样化饮食和充足的户外运动也能为宝宝提供足够的营养素。为了宝宝的健康和安全，必须遵循医生或营养师的建议，合理补充维生素AD。
