一岁宝宝正处于生长发育的重要阶段，钙和维生素D是宝宝健康成长所必需的营养素。在这个阶段，宝宝的骨骼正处于快速生长阶段，缺乏足够的钙和维生素D将会影响宝宝的生长发育。所以，家长应该注意给一岁宝宝补充足够的营养。
如何补充钙和维生素D？
1. 母乳或配方奶粉：母乳或配方奶粉中含有丰富的钙和维生素D，钙的吸收也受到维生素D的影响。因此，家长应该坚持母乳喂养或配方奶粉喂养，可以满足一岁宝宝的钙和维生素D需求。
2. 食物补充：适当补充富含钙和维生素D的食物也是很有必要的。家长可以选择牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、菠菜、芝麻等食物。
3. 给宝宝晒太阳：太阳是人体合成维生素D的最佳来源之一，家长可以在早晨或傍晚将宝宝晒在阳光下15-20分钟，让宝宝吸收足够的维生素D。
需要注意的事项
1. 家长不要滥用钙和维生素D的补充剂，应当遵照医生的建议正确使用，以免造成宝宝身体不适。
2. 家长要正确了解宝宝的饮食习惯和口味，科学地合理安排饮食，避免出现营养摄入不均衡的情况。
3. 饮食补充和太阳光照补充维生素D的同时，家长也要注意宝宝的户外活动时间和场所，尽可能选择安全、洁净、有益的户外环境。
总之，钙和维生素D是一岁宝宝食物营养中必需的两种物质，家长应该根据宝宝的需求，通过正确的饮食和适量的户外活动等方式，全面补充钙和维生素D，保证宝宝健康成长。
