三个月宝宝的骨骼发育和健康需要大量的钙和维生素D，如果缺乏这些重要的营养素，会导致宝宝的骨骼发育不良，易发生骨折和骨变形等问题。所以，补钙和维生素D是非常重要的。以下是几种补钙和维生素D的方法和建议。
1. 让宝宝晒太阳：宝宝在早上或下午的阳光下晒太阳，有助于合成维生素D，提高钙吸收率。在晴天或阴天，建议每天让宝宝晒15-20分钟的太阳。但要注意，不要晒到中午太阳最强烈的时候，而且在室外活动时，也要注意保护宝宝的肌肤。
2. 饮食补钙：母乳和配方奶里面已经有一定的钙含量，但不足以满足宝宝所需。所以，在宝宝到6个月之前要补充适量的钙和维生素D。可以给宝宝食用高钙奶、豆腐、蛋黄、酸奶等高钙食物，同时可以适当加入钙剂，但要遵循医生的建议使用。
3. 补充维生素D滴剂：医生会建议在一个月龄时开始给宝宝补充维生素D滴剂。一般来说，每天补充400国际单位的维生素D滴剂，在医生的指导下逐渐增加剂量。神经管畸形儿缺乏维生素D易引起脑发育缺陷，因此，尤其需要在美国西部和南部等天气普遍不那么阳光灿烂的地方给孩子进行维生素D的有计划的补充。
以上是三个月宝宝如何补钙和维生素D的建议。需要提醒的是，每个宝宝的情况不一样，也不是每个宝宝都需要额外的钙和维生素D，所以在给宝宝补充之前，最好咨询医生的建议。
