10个月宝宝每天需要200-400国际单位（IU）的维生素D，这也是美国儿科学会（AAP）推荐的每日剂量。维生素D是宝宝健康发育所必需的营养物质之一。它在体内帮助吸收和使用钙和磷，使骨骼和牙齿强壮。如果宝宝缺乏维生素D，他们可能会患上佝偻病，这是骨骼发育不良的疾病。
对10个月宝宝获取维生素D的最好方法是让他们在日光下呆一会儿。太阳能刺激肌肉中的维生素D产生。每天让宝宝暴露在户外15-30分钟即可，但需要注意是在较凉爽时刻进行，这样能避免因过热而出现的热伤害或过敏。
有些食物也富含维生素D，如鱼肝油、鸡蛋和仙人掌果。如果您的宝宝不吃这些食物，或者您担心他们无法通过食物获得足够的维生素D，您可以让他们补充维生素D口服补剂。但是，需要医生的指导和建议，因为过量的维生素D也会对宝宝有害处。
总之，每天让宝宝在日光下逗留15-30分钟，再来摄入富含维生素D的食物或口服补剂的方式能保证宝宝得到足够的维生素D，并能帮助他们成长健康。
